睡前吃什么食物助眠-
时间：2021-09-18
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睡前吃什么食物助眠? 睡前吃什么什么食物助眠?许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。下面小编就为大家介绍一下睡前吃什么食物助眠。
1、
睡前吃食物助眠，实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、茶
睡前喝茶食物助眠，茶之所以成为睡前配制茶饮品的*，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的很佳天然药方。
3、温奶
睡前喝温奶食物助眠，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、
睡前喝食物助眠，大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
睡前吃土豆食物助眠，一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
睡前吃燕麦食物助眠，燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
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