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流感如何预防 日常生活要注意这6点

时间:2022-06-11 浏览量:0次

预防流感要注意卫生

保持良好的个人及环境卫生。勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩,以免传染他人。

预防流感要注意饮食

要注意均衡饮食。饮食多以清淡为主,不管是不是流感高发季节,饮食都应以清淡为主,如大蒜、葱等,肉类为辅,鱼肉可以多食。这样能保证身体不至于产生过多的毒素,身体本身的排毒系统也能很好地运毒排毒,保证身体健康。

预防流感要保证充足休息

一般人的深度睡眠是在凌晨0:00-3:00,只要这三个小时保证休息充足,睡眠质量高,就相当于一般睡眠的8个小时!所以建议很好晚上10:00-10:30就入睡,这样才能保证睡眠质量。早上可以早点起来,出去走走,呼吸下新鲜的空气。

预防流感要保持空气清新

每天要保证开窗通风数次,保持室内空气新鲜,人体呼吸新鲜空气的同时,也在排出体内的废气。另外,在冬天要避免穿堂风,穿堂风即对流风,这样的风容易吹感冒。

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