增强体质提高免疫力方法有哪些
时间：2021-10-22
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一个人的身体素质高低，一个人的免疫能力高低，代表着自身人体的身心健康假如。身体素质弱。会造成 免疫力低下，会使许多 病毒感染侵犯，会让自身的身心健康处在生灵涂炭当中，对我们的十分的不太好。那麼增强抵抗力增强免疫力方式 有什么？让我们根据下列文章了解一下吧。
1，牛乳、酸牛奶及豆桨要每天喝、更替喝：豆桨及奶制品是健康饮品里的绝品，能补钙补锌、强身健体。
2，要常吃含有维生素E、C、硒、酚类化合物的食材：他们的很重要的作用是可消除人体内加快身体衰退的氧自由基，并能遏制老人斑的转化成和让人身体健康。在其中含有VE的食材有：食用油、黄豆、白芝麻、花生仁、核桃仁、瓜子、蛋白质食物、谷米等，在其中的大豆油成分很大；含有VC的食材有：大枣、沃柑、朝天椒、西红柿、弥猴桃等；富含硒的食物有：小动物肝、胰、肾、海鲜产品及谷物、豆类食品等；含酚类化合物的食材有：红酒、绿茶叶、白芝麻等。
3，要常吃排毒食物：身体内毒素需常排。常吃猪的血、木耳、新鮮果汁、绿豆及藻类等五种食材，可给你刀枪不入。
4，长期坚持不懈冷水澡：一年365天，每天早上必须用冷水洗鼻、洁面、清洗全身，随后再出来晨炼，要是坚持不懈做，发烧感冒便会与你没缘。
5，选食超级食物可健壮身、心：超级食物有甜杏仁、蒜头、红酒、鱼、黑巧克力、花生仁、干果、黑芝麻粉、大豆、西兰花、黑木耳、海带丝、莴笋、苞米、马玲薯等。另外要杜绝拉圾食品，如烤串等食品。
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